黃國璋 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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10.0 km | 01:02:46 | 06:16/km

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2024-04-21 07:01 - 地點: 大直河濱 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'16")

06'05" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'31")

06'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'39")

06'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'43")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1小時完賽

賽後評分: 天氣太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.30 km

Saucony M AXON3 累積 : 633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃國璋, CHIN-LING CHENG 和其他 1 人說推

·

2024-04-27 00:38 ·

2024-04-27 00:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'15"	00:18'40"
4	06'08"	00:24'48"
5	06'05"	00:30'53"
6	06'32"	00:37'25"
7	06'20"	00:43'45"
8	06'21"	00:50'06"
9	06'41"	00:56'47"
10	06'09"	01:02'56"
10.0	11'23"	01:03'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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