Jance 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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10.0 km | 01:01:30 | 06:09/km

2024 土城香正統鹿耳門聖母廟祈福路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-04-20 18:02 - 地點: 台南市鹿耳門天后宮 - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 165 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'02")

05'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'03")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'07")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日又完成一個賽事，熱火🥵的天氣，忍住完成賽事💪🏃‍♀️🏅

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.93 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 254.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Max 陳子仁, 王裕政和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安～恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-04-22 14:14 ·

1 個人推

王裕政這場我也有去陪跑，妳速度不錯，天氣熱ㄟ，5分速開下去！

2024-04-23 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	06'01"	00:24'03"
5	06'04"	00:30'07"
6	05'56"	00:36'03"
7	05'54"	00:41'57"
8	05'50"	00:47'47"
9	05'56"	00:53'43"
10	05'50"	00:59'33"
10.4	05'26"	01:01'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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