Kurt Su 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kurt Su 基隆
ID 798094

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:21:11 | 09:18/km | 第1半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	03:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16"

01:24'11"

10 km

(01:24'11")

00:42'55" (+01'39")

15 km

(02:08'18")

00:44'07" (+02'51")

01:31'59" (+07'48")

20 km

(02:56'10")

00:47'52" (+06'36")

Finish

(03:21:11)

日期: 2024-04-20 17:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

基隆

Kurt Su

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.69 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'05"	00:16'06"
3	08'21"	00:24'27"
4	08'14"	00:32'41"
5	08'35"	00:41'16"
6	08'25"	00:49'41"
7	08'38"	00:58'19"
8	08'33"	01:06'52"
9	08'37"	01:15'29"
10	08'42"	01:24'11"
11	08'43"	01:32'54"
12	08'55"	01:41'49"
13	09'31"	01:51'20"
14	08'35"	01:59'55"
15	08'23"	02:08'18"
16	08'22"	02:16'40"
17	08'27"	02:25'07"
18	09'20"	02:34'27"
19	10'32"	02:44'59"
20	11'11"	02:56'10"
21	11'09"	03:07'19"
22	11'49"	03:19'08"
22.1	15'10"	03:21'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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