黃紀璿 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃紀璿新北市
ID 460279

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5.0 km | 00:20:01 | 04:00/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2024-04-17
成績	00:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2024-04-17 19:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'10"

400 / 400

2

01'42"

(03'22")

04'15" (+00'05")

400 / 800

3

01'44"

(05'07")

04'22" (+00'12")

400 / 1200

4

01'47"

(06'54")

04'27" (+00'17")

400 / 1600

5

01'46"

(08'40")

04'25" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

黃紀璿

·

熱到忘記按錶了😅

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.06 km

亞瑟士 Meta Speed EDGE+ 累積 : 255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

小童, Yu Shin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'29"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	04'29"	00:17'30"
4.6	04'15"	00:20'01"

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