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大長今
台南
ID 213069
18 位追隨者
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大長今
146.8 km
|
08:20:11
|
17.6 km/h
日期:
2024-04-14 06:20
-
總爬升:
454 m
-
平均心率:
103
-
卡路里:
2080 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
93.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
24'49"
(24'49")
12.12 (-20.91)
5000 / 5000
2
11'40"
(36'29")
25.71 (-7.31)
5000 / 10000
3
11'58"
(48'28")
25.17 (-7.85)
5000 / 15000
4
09'36"
(58'05")
31.30 (-1.72)
5000 / 20000
5
09'25"
(01:07'30")
31.86 (-1.17)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
19'38"
(01:27'08")
15.32 (-17.71)
5000 / 30000
7
09'44"
(01:36'53")
31.03 (-1.99)
5000 / 35000
8
14'15"
(01:51'08")
21.05 (-11.97)
5000 / 40000
9
09'09"
(02:00'18")
33.03
5000 / 45000
10
20'42"
(02:21'00")
14.52 (-18.51)
5000 / 50000
11
38'55"
(02:59'55")
7.71 (-25.32)
5000 / 55000
12
10'59"
(03:10'55")
27.48 (-5.55)
5000 / 60000
13
10'10"
(03:21'05")
29.51 (-3.52)
5000 / 65000
14
09'26"
(03:30'32")
31.86 (-1.17)
5000 / 70000
15
41'48"
(04:12'21")
7.19 (-25.84)
5000 / 75000
16
14'07"
(04:26'29")
21.30 (-11.73)
5000 / 80000
17
10'36"
(04:37'06")
28.35 (-4.68)
5000 / 85000
18
12'24"
(04:49'30")
24.32 (-8.70)
5000 / 90000
19
11'57"
(05:01'27")
25.17 (-7.85)
5000 / 95000
20
46'48"
(05:48'16")
6.42 (-26.61)
5000 / 100000
21
12'29"
(06:00'46")
24.16 (-8.87)
5000 / 105000
22
14'33"
(06:15'19")
20.69 (-12.34)
5000 / 110000
23
12'28"
(06:27'48")
24.16 (-8.87)
5000 / 115000
24
11'39"
(06:39'27")
25.90 (-7.13)
5000 / 120000
25
39'12"
(07:18'40")
7.66 (-25.37)
5000 / 125000
26
11'33"
(07:30'13")
26.09 (-6.94)
5000 / 130000
27
12'43"
(07:42'57")
23.68 (-9.34)
5000 / 135000
28
13'36"
(07:56'34")
22.09 (-10.94)
5000 / 140000
29
13'32"
(08:10'06")
22.22 (-10.81)
5000 / 145000
30
10'04"
(08:20'11")
10.78 (-22.25)
1809 / 146809
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
377.37 km
TCX 2.0 上傳
| 5 months ago
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.1
-5.2 %
2
6.3
3.7 %
3
13.4
-1.6 %
4
14.1
3.2 %
5
24.0
-1.2 %
6
17.1
-0.9 %
7
34.3
1.3 %
8
21.1
-1.3 %
9
32.7
1.0 %
10
34.6
1.0 %
11
30.3
-0.6 %
12
15.1
1.2 %
13
28.1
-0.5 %
14
27.3
1.3 %
15
36.0
-0.6 %
16
26.7
-1.0 %
17
33.0
1.2 %
18
32.4
-0.9 %
19
31.9
1.3 %
20
33.0
-0.7 %
21
31.9
1.5 %
22
33.6
-0.5 %
23
26.9
-1.2 %
24
33.0
-0.6 %
25
35.3
-0.2 %
26
31.3
-0.6 %
27
35.0
-0.2 %
28
32.1
1.0 %
29
4.9
2.3 %
30
32.7
-0.2 %
31
33.6
-0.3 %
32
23.2
-0.1 %
33
32.4
-0.5 %
34
34.6
-0.4 %
35
33.6
2.0 %
36
31.9
-0.6 %
37
32.1
-0.5 %
38
8.6
1.6 %
39
34.0
-0.8 %
40
34.0
1.3 %
41
31.3
3.0 %
42
33.3
-1.2 %
43
30.8
1.0 %
44
34.6
1.0 %
45
34.3
1.4 %
46
33.6
-0.7 %
47
34.6
1.2 %
48
31.6
-0.7 %
49
25.9
-0.3 %
50
4.6
-5.8 %
51
1.9
12.8 %
52
28.3
-0.2 %
53
32.1
1.0 %
54
28.8
1.2 %
55
33.6
-0.6 %
56
30.5
1.0 %
57
32.1
-0.9 %
58
22.4
1.3 %
59
30.5
-0.3 %
60
24.0
-0.8 %
61
28.3
-0.4 %
62
32.7
-0.4 %
63
29.5
1.0 %
64
31.9
-1.0 %
65
25.9
-0.7 %
66
29.8
2.0 %
67
38.7
-1.0 %
68
33.6
-0.2 %
69
31.6
1.3 %
70
27.3
-2.2 %
71
27.1
2.7 %
72
2.1
-2.5 %
73
18.0
-0.4 %
74
14.6
1.2 %
75
20.2
-0.6 %
76
14.5
1.8 %
77
21.6
-1.2 %
78
26.9
1.2 %
79
24.7
1.0 %
80
23.7
1.4 %
81
29.3
-1.7 %
82
27.3
1.0 %
83
29.0
1.8 %
84
27.5
-0.6 %
85
28.3
-0.4 %
86
17.9
-0.5 %
87
26.7
1.3 %
88
26.5
-0.6 %
89
25.7
-0.7 %
90
27.3
-0.5 %
91
27.9
-0.4 %
92
28.3
1.2 %
93
29.8
-0.7 %
94
27.7
-0.4 %
95
17.1
1.5 %
96
4.4
-4.9 %
97
3.0
8.0 %
98
7.9
2.3 %
99
20.1
-0.2 %
100
20.2
1.3 %
101
23.7
-1.0 %
102
23.8
1.5 %
103
25.7
-1.0 %
104
25.4
-0.3 %
105
21.8
-0.4 %
106
24.2
1.8 %
107
25.5
-0.9 %
108
13.7
-1.2 %
109
23.1
1.5 %
110
21.7
-1.1 %
111
22.0
-1.1 %
112
24.7
1.2 %
113
21.4
-0.9 %
114
27.1
1.2 %
115
26.3
-1.3 %
116
25.4
4.3 %
117
26.3
-1.0 %
118
25.0
2.0 %
119
26.3
-0.6 %
120
25.7
-0.9 %
121
26.7
1.2 %
122
2.0
-2.0 %
123
24.0
-0.1 %
124
25.9
1.0 %
125
26.3
-0.6 %
126
25.4
-0.3 %
127
26.3
1.2 %
128
24.7
-0.6 %
129
26.9
-0.4 %
130
26.7
1.0 %
131
20.1
2.0 %
132
26.1
2.0 %
133
25.7
-0.9 %
134
29.3
-0.9 %
135
19.7
-0.6 %
136
18.8
1.0 %
137
18.8
1.5 %
138
28.1
1.3 %
139
20.3
-0.4 %
140
27.7
2.0 %
141
27.1
-0.6 %
142
26.1
-0.3 %
143
20.5
2.1 %
144
19.1
-2.2 %
145
20.3
3.0 %
146
11.4
-1.3 %
146.8
10.1
2.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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