陳涵酉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳涵酉台北市
ID 511838

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61.8 km | 03:08:35 | 19.6 km/h

日期: 2024-04-14 06:47 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1682 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.6 %
2	16.5	-0.6 %
3	17.1	-0.4 %
4	30.3	-0.3 %
5	26.7	-0.7 %
6	31.3	-0.2 %
7	29.8	-0.2 %
8	25.9	-2.2 %
9	18.1	2.3 %
10	36.0	-0.2 %
11	16.8	2.0 %
12	18.4	3.4 %
13	17.7	4.4 %
14	10.0	7.5 %
15	10.4	6.6 %
16	8.8	8.3 %
17	10.2	6.9 %
18	13.5	2.9 %
19	11.9	3.2 %
20	30.5	-5.3 %
21	12.2	5.6 %
22	12.6	6.3 %
23	14.4	5.9 %
24	13.0	5.9 %
25	9.5	8.2 %
26	11.4	7.3 %
27	19.1	-3.3 %
28	3.3	3.3 %
29	6.8	8.0 %
30	21.3	-9.6 %
31	14.6	4.5 %
32	13.9	4.6 %
33	9.0	-4.0 %
34	24.8	-6.1 %
35	37.9	-4.5 %
36	39.6	-6.7 %
37	40.0	-7.7 %
38	36.7	-8.3 %
39	21.1	-6.8 %
40	40.4	-3.8 %
41	15.1	3.0 %
42	38.7	-3.0 %
43	42.4	-5.1 %
44	48.0	-7.4 %
45	39.6	-5.1 %
46	40.0	-7.9 %
47	41.4	-6.8 %
48	28.8	-2.7 %
49	1.3	-1.3 %
50	17.9	-1.2 %
51	30.5	1.3 %
52	20.3	1.2 %
53	54.5	-0.6 %
54	20.0	-0.9 %
55	26.7	-0.5 %
56	35.0	1.8 %
57	30.8	1.0 %
58	26.5	-0.4 %
59	15.7	2.6 %
60	14.8	-1.7 %
61	15.6	1.2 %
61.8	20.0	-0.5 %

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