江福高 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

江福高新北市
ID 316272

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10.0 km | 00:59:36 | 05:57/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	00:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2024-04-14 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'19")

05'13"

1000 / 2000

3

06'46"

(18'06")

06'46" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'44")

05'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'18")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.47 km

飛影 3.0 累積 : 98.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

峰, 呂岳金和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'13"	00:11'18"
3	06'46"	00:18'04"
4	05'39"	00:23'43"
5	05'33"	00:29'16"
6	06'12"	00:35'28"
7	05'29"	00:40'57"
8	06'27"	00:47'24"
9	05'48"	00:53'12"
10	05'32"	00:58'44"
10.2	05'03"	00:59'35"

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