benson pan 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
ID 2957

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10.2 km | 01:11:11 | 06:57/km

日期: 2024-04-09 05:52 - 地點: 北屯捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 94

Pace: 07'54" / 07'38" / 07'42" / 06'51" / 06'55" / 08'07" / 06'54" / 07'30" / 06'56" / 07'28" / 09'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Edward Yu 余中興, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'38"	00:15'32"
3	07'42"	00:23'14"
4	06'51"	00:30'05"
5	06'55"	00:37'00"
6	08'07"	00:45'07"
7	06'54"	00:52'01"
8	07'30"	00:59'31"
9	06'56"	01:06'27"
10	07'28"	01:13'55"
10.2	09'25"	01:16'12"

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