Chien Chen Lu 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:13:14 | 06:02/km

日期: 2024-04-05 20:54 - 平均心率: 183 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84.8

Pace: 06'32" / 06'45" / 05'56" / 05'55" / 05'53" / 05'44" / 05'48" / 05'46" / 06'03" / 05'59" / 06'31" / 05'46" / 05'27" /

今晚是適合跑步的天氣 🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.72 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Ko Win, 曾信景和其他 9 人說推

·

曾4＋ 😘😘😘

2024-04-06 02:09 ·

許忠龍因為轉涼了？

2024-04-07 08:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'45"	00:13'17"
3	05'56"	00:19'13"
4	05'55"	00:25'08"
5	05'53"	00:31'01"
6	05'44"	00:36'45"
7	05'48"	00:42'33"
8	05'46"	00:48'19"
9	06'03"	00:54'22"
10	05'59"	01:00'21"
11	06'31"	01:06'52"
12	05'46"	01:12'38"
12.1	05'29"	01:13'14"

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