陳志營 2016/06/25 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

43.0 km | --:--:-- | --:-- | 第137馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:36'41" (+06'35")

15 km

(01:44'57")

00:38'10" (+08'04")

01:15'41" (+08'54")

20 km

(02:22'28")

00:37'31" (+07'25")

25 km

(02:59'08")

00:36'40" (+06'34")

01:11'14" (+04'27")

30 km

(03:33'42")

00:34'34" (+04'28")

35 km

(04:09'27")

00:35'45" (+05'39")

01:15'26" (+08'39")

40 km

(04:49'08")

00:39'41" (+09'35")

Finish

()

日期: 2016-06-25 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

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2016/6月份第2場旅行,8小時後出發...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 196.65 km

藍色Y拖累積 : 541.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳清輝, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'05"	00:11'28"
3	06'05"	00:17'33"
4	06'00"	00:23'33"
5	06'33"	00:30'06"
6	08'09"	00:38'15"
7	06'45"	00:45'00"
8	08'48"	00:53'48"
9	06'29"	01:00'17"
10	06'30"	01:06'47"
11	09'13"	01:16'00"
12	06'54"	01:22'54"
13	06'19"	01:29'13"
14	07'24"	01:36'37"
15	08'20"	01:44'57"
16	07'45"	01:52'42"
17	07'10"	01:59'52"
18	08'35"	02:08'27"
19	05'31"	02:13'58"
20	08'30"	02:22'28"
21	07'56"	02:30'24"
22	08'52"	02:39'16"
23	06'41"	02:45'57"
24	06'16"	02:52'13"
25	06'55"	02:59'08"
26	05'59"	03:05'07"
27	07'23"	03:12'30"
28	06'37"	03:19'07"
29	06'42"	03:25'49"
30	07'53"	03:33'42"
31	06'48"	03:40'30"
32	06'42"	03:47'12"
33	08'04"	03:55'16"
34	07'07"	04:02'23"
35	07'04"	04:09'27"
36	08'56"	04:18'23"
37	08'09"	04:26'32"
38	07'59"	04:34'31"
39	07'19"	04:41'50"
40	07'18"	04:49'08"
41	07'04"	04:56'12"
42	07'16"	05:03'28"
43	07'58"	05:11'26"
43.4	06'27"	05:13'45"