孫均杰 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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5.2 km | 00:27:57 | 05:25/km

日期: 2024-03-27 10:27 - 平均心率: 151 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73

Pace: 05'33" / 07'15" / 04'29" / 04'38" / 04'30" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.70 km

PUMA Nitro Elite 累積 : 171.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	07'15"	00:12'48"
3	04'29"	00:17'17"
4	04'38"	00:21'55"
5	04'30"	00:26'25"
5.2	09'38"	00:27'57"

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