鄭美文 2024/03/24 訓練日誌

鄭美文基隆
ID 605387

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鄭美文

半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第6半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'01" (+01'02")

15 km

(01:20'00")

00:27'00" (+01'01")

00:54'34" (+01'34")

20 km

(01:47'34")

00:27'34" (+01'35")

Finish

(01:53:57)

日期: 2024-03-24 06:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 神岡 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'16")

1000 / 1000

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

05'10"

(15'40")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

05'04"

(20'44")

05'04"

1000 / 4000

05'13"

(25'58")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 部分路口沒看到交管，例如：戰車公園、和平南路。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.71 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 937.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳信閎, 追夢人和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

阮淑惠簡直是小飛人了
也都沒有停下來喝水的感覺

2024-03-25 07:00 ·

鄭美文從六寶的水站開始有停，只喝運動飲料。

2024-03-25 21:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'04"	00:20'45"
5	05'14"	00:25'59"
6	05'18"	00:31'17"
7	05'14"	00:36'31"
8	05'39"	00:42'10"
9	05'28"	00:47'38"
10	05'22"	00:53'00"
11	05'21"	00:58'21"
12	05'28"	01:03'49"
13	05'15"	01:09'04"
14	05'23"	01:14'27"
15	05'33"	01:20'00"
16	05'27"	01:25'27"
17	05'39"	01:31'06"
18	05'42"	01:36'48"
19	05'26"	01:42'14"
20	05'20"	01:47'34"
21	05'33"	01:53'07"
21.2	05'18"	01:53'58"