林文卿 2024/03/24 訓練日誌

林文卿台中
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林文卿

全馬 | 04:56:48 | 07:02/km | 第13馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'43" (+00'34")

15 km

(01:22'49")

00:27'57" (+00'48")

00:58'42" (+03'50")

20 km

(01:53'34")

00:30'45" (+03'36")

25 km

(02:33'23")

00:39'49" (+12'40")

01:27'18" (+32'26")

30 km

(03:20'52")

00:47'29" (+20'20")

35 km

(04:02'51")

00:41'59" (+14'50")

01:21'30" (+26'38")

40 km

(04:42'22")

00:39'31" (+12'22")

Finish

(04:56:48)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3002 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'23")

1000 / 1000

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

05'22"

(16'05")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

05'21"

(21'27")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

05'42"

(27'09")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

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超級熱的天氣

賽後評分: 路線還不錯但天氣熱太虐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.78 km

Nike Next% 2 累積 : 313.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Safe Chen 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'21"	00:21'26"
5	05'43"	00:27'09"
6	05'34"	00:32'43"
7	05'35"	00:38'18"
8	05'31"	00:43'49"
9	05'46"	00:49'35"
10	05'17"	00:54'52"
11	05'19"	01:00'11"
12	05'34"	01:05'45"
13	05'54"	01:11'39"
14	05'32"	01:17'11"
15	05'38"	01:22'49"
16	05'36"	01:28'25"
17	06'01"	01:34'26"
18	05'31"	01:39'57"
19	06'37"	01:46'34"
20	07'00"	01:53'34"
21	07'20"	02:00'54"
22	07'08"	02:08'02"
23	08'38"	02:16'40"
24	11'37"	02:28'17"
25	05'06"	02:33'23"
26	11'53"	02:45'16"
27	11'48"	02:57'04"
28	06'57"	03:04'01"
29	09'18"	03:13'19"
30	07'33"	03:20'52"
31	07'21"	03:28'13"
32	11'10"	03:39'23"
33	08'23"	03:47'46"
34	07'31"	03:55'17"
35	07'34"	04:02'51"
36	08'42"	04:11'33"
37	07'46"	04:19'19"
38	06'35"	04:25'54"
39	08'35"	04:34'29"
40	07'53"	04:42'22"
41	09'22"	04:51'44"
41.8	06'17"	04:56'48"