邱界碩 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

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全馬 | 04:54:27 | 06:58/km | 第39馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'41" (+00'11")

15 km

(01:34'43")

00:31'32" (+00'02")

01:05'25" (+02'14")

20 km

(02:08'36")

00:33'53" (+02'23")

25 km

(02:46'40")

00:38'04" (+06'34")

01:16'06" (+12'55")

30 km

(03:24'42")

00:38'02" (+06'32")

35 km

(04:02'42")

00:38'00" (+06'30")

01:15'10" (+11'59")

40 km

(04:39'52")

00:37'10" (+05'40")

Finish

(04:54:27)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'08")

06'28" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'21")

06'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'55")

05'34"

1000 / 4000

5

06'35"

(31'31")

06'35" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後餐點不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.65 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張宏嘉, Kent Hong （見成）和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

張宏嘉恭喜界碩兄完賽在下一馬讚啦👍

2024-03-24 21:59 ·

1 個人推

欣慕謝謝界碩兄關心與鼓勵喔！

2024-03-25 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'12"	00:19'20"
4	05'34"	00:24'54"
5	06'36"	00:31'30"
6	07'55"	00:39'25"
7	05'42"	00:45'07"
8	06'11"	00:51'18"
9	06'18"	00:57'36"
10	05'35"	01:03'11"
11	05'54"	01:09'05"
12	06'03"	01:15'08"
13	07'17"	01:22'25"
14	06'02"	01:28'27"
15	06'16"	01:34'43"
16	06'06"	01:40'49"
17	07'33"	01:48'22"
18	06'11"	01:54'33"
19	06'42"	02:01'15"
20	07'21"	02:08'36"
21	07'48"	02:16'24"
22	07'06"	02:23'30"
23	09'29"	02:32'59"
24	06'27"	02:39'26"
25	07'14"	02:46'40"
26	09'17"	02:55'57"
27	06'06"	03:02'03"
28	07'41"	03:09'44"
29	08'21"	03:18'05"
30	06'37"	03:24'42"
31	06'26"	03:31'08"
32	08'38"	03:39'46"
33	06'31"	03:46'17"
34	07'54"	03:54'11"
35	08'31"	04:02'42"
36	09'17"	04:11'59"
37	07'08"	04:19'07"
38	07'06"	04:26'13"
39	07'22"	04:33'35"
40	06'17"	04:39'52"
41	06'26"	04:46'18"
42	06'47"	04:53'05"
42.2	07'37"	04:54'39"

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