Ching Yu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Yu 新竹
ID 354799

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全馬 | 04:08:17 | 05:53/km | 第38馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'48")

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:25'55"

15 km

(01:20'03")

00:27'25" (+01'30")

00:56'42" (+04'04")

20 km

(01:49'20")

00:29'17" (+03'22")

25 km

(02:20'00")

00:30'40" (+04'45")

01:02'22" (+09'44")

30 km

(02:51'42")

00:31'42" (+05'47")

35 km

(03:24'02")

00:32'20" (+06'25")

01:05'35" (+12'57")

40 km

(03:57'17")

00:33'15" (+07'20")

Finish

(04:08:17)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'58")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'27")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'44")

05'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ching Yu

·

賽後評分: 路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.20 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4329.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鍾秀蓉說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'16"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'07"	00:21'26"
5	05'17"	00:26'43"
6	05'15"	00:31'58"
7	05'10"	00:37'08"
8	05'12"	00:42'20"
9	05'14"	00:47'34"
10	05'04"	00:52'38"
11	05'05"	00:57'43"
12	05'25"	01:03'08"
13	05'44"	01:08'52"
14	05'26"	01:14'18"
15	05'45"	01:20'03"
16	05'44"	01:25'47"
17	06'02"	01:31'49"
18	05'32"	01:37'21"
19	05'55"	01:43'16"
20	06'04"	01:49'20"
21	06'05"	01:55'25"
22	06'06"	02:01'31"
23	06'38"	02:08'09"
24	05'52"	02:14'01"
25	05'59"	02:20'00"
26	07'06"	02:27'06"
27	06'03"	02:33'09"
28	06'05"	02:39'14"
29	06'15"	02:45'29"
30	06'13"	02:51'42"
31	06'22"	02:58'04"
32	06'34"	03:04'38"
33	06'26"	03:11'04"
34	06'36"	03:17'40"
35	06'22"	03:24'02"
36	06'46"	03:30'48"
37	06'15"	03:37'03"
38	07'08"	03:44'11"
39	06'48"	03:50'59"
40	06'18"	03:57'17"
41	06'59"	04:04'16"
42	10'22"	04:14'38"
42.2	21'50"	04:19'19"

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