王小志 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王小志桃園
ID 508721

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半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'10" (+00'10")

15 km

(01:27'19")

00:29'09" (+00'09")

00:59'39" (+01'29")

20 km

(01:57'49")

00:30'30" (+01'30")

Finish

(02:06:45)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'43")

05'42" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'27")

05'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'15")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'00")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽太曬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.22 km

adidas Boston 12 累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'48"	00:23'15"
5	05'45"	00:29'00"
6	05'54"	00:34'54"
7	05'47"	00:40'41"
8	05'47"	00:46'28"
9	05'49"	00:52'17"
10	05'53"	00:58'10"
11	06'00"	01:04'10"
12	05'57"	01:10'07"
13	05'45"	01:15'52"
14	05'48"	01:21'40"
15	05'39"	01:27'19"
16	06'02"	01:33'21"
17	06'25"	01:39'46"
18	05'52"	01:45'38"
19	06'00"	01:51'38"
20	06'11"	01:57'49"
21	05'55"	02:03'44"
21.5	05'48"	02:06'46"

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