郭文俊 2024/03/24 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:49:53 | 08:03/km | 第61半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:40'20" (+09'30")

15 km

(01:53'47")

00:42'37" (+11'47")

01:26'02" (+14'52")

20 km

(02:37'12")

00:43'25" (+12'35")

Finish

(02:49:53)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 25616 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

175 / 91

06'17"

(12'31")

06'16" (+00'30")

1000 / 2001

175 / 90

06'10"

(18'41")

06'09" (+00'23")

1000 / 3001

177 / 91

05'47"

(24'28")

05'46"

1001 / 4003

176 / 98

06'41"

(31'09")

06'40" (+00'54")

1001 / 5004

173 / 86

展開計圈分析

台中

郭文俊

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賽後評分: 今年終於沒下雨，但是後段熱爆了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.25 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 550.0 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'16"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	05'44"	00:24'14"
5	06'36"	00:30'50"
6	06'49"	00:37'39"
7	07'36"	00:45'15"
8	08'54"	00:54'09"
9	08'24"	01:02'33"
10	08'37"	01:11'10"
11	09'16"	01:20'26"
12	08'26"	01:28'52"
13	08'18"	01:37'10"
14	08'16"	01:45'26"
15	08'21"	01:53'47"
16	09'27"	02:03'14"
17	08'43"	02:11'57"
18	08'40"	02:20'37"
19	08'13"	02:28'50"
20	08'22"	02:37'12"
21	09'22"	02:46'34"
21.1	26'13"	02:49'53"