張慧君 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:10:13 | 06:10/km | 第6半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:10:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:30'36" (+03'33")

15 km

(01:29'15")

00:31'36" (+04'33")

01:03'45" (+06'06")

20 km

(02:01'24")

00:32'09" (+05'06")

Finish

(02:10:13)

日期: 2024-03-24 06:10 - 總爬升: 297 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'05")

05'14" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'18")

05'13" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'02")

05'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.24 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'14"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'44"	00:27'03"
6	06'20"	00:33'23"
7	05'39"	00:39'02"
8	06'07"	00:45'09"
9	06'22"	00:51'31"
10	06'08"	00:57'39"
11	06'14"	01:03'53"
12	06'12"	01:10'05"
13	06'16"	01:16'21"
14	06'30"	01:22'51"
15	06'24"	01:29'15"
16	06'11"	01:35'26"
17	06'28"	01:41'54"
18	07'13"	01:49'07"
19	05'58"	01:55'05"
20	06'19"	02:01'24"
21	06'27"	02:07'51"
21.4	05'24"	02:10'16"

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