Min Yu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Min Yu 苗栗
ID 789704

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'31")

00:45'32" (+00'51")

10 km

(00:45'32")

00:22'46" (+00'31")

15 km

(01:07'47")

00:22'15"

00:44'41"

20 km

(01:30'13")

00:22'26" (+00'11")

Finish

(01:36:45)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'04")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'38")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'11")

04'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'45")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Min Yu

·

苗栗

Min Yu

·

賽後評分: 不同組別的選手路線可以管制的更明確。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.75 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 競速跑鞋累積 : 102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'34"	00:22'46"
6	04'36"	00:27'22"
7	04'34"	00:31'56"
8	04'32"	00:36'28"
9	04'28"	00:40'56"
10	04'36"	00:45'32"
11	04'37"	00:50'09"
12	04'32"	00:54'41"
13	04'22"	00:59'03"
14	04'19"	01:03'22"
15	04'25"	01:07'47"
16	04'31"	01:12'18"
17	04'32"	01:16'50"
18	04'29"	01:21'19"
19	04'27"	01:25'46"
20	04'27"	01:30'13"
21	04'21"	01:34'34"
21.5	04'13"	01:36'45"

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朋友動態

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