一顆智 2024/03/17 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 05:02:41 | 07:10/km | 第44馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+06'42")

01:07'19" (+03'19")

10 km

(01:07'19")

00:30'36" (+00'35")

15 km

(01:37'20")

00:30'01"

01:04'00"

20 km

(02:11'19")

00:33'59" (+03'58")

25 km

(02:46'52")

00:35'33" (+05'32")

01:14'28" (+10'28")

30 km

(03:25'47")

00:38'55" (+08'54")

35 km

(04:05'24")

00:39'37" (+09'36")

01:22'24" (+18'24")

40 km

(04:48'11")

00:42'47" (+12'46")

Finish

(05:02:41)

日期: 2024-03-17 06:32 - 地點: 林邊火車站🚉 - 天氣: 🌤️🌤️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'49")

1000 / 1000

06'46"

(14'13")

06'46" (+01'08")

1000 / 2000

08'35"

(22'48")

08'35" (+02'57")

1000 / 3000

06'23"

(29'12")

06'23" (+00'45")

1000 / 4000

07'31"

(36'44")

07'31" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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屏東⋯熱情❤️了些⋯熱！

賽後評分: 補給沒話說👍，賽後🚿區⋯竟然沒水～困擾😕\n志工服務很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.85 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

廖ㄟ, Hsing Kuo 和其他 17 人說推

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和志180 恭喜完賽

2024-03-17 23:37 ·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-03-19 13:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'47"	00:14'13"
3	08'35"	00:22'48"
4	06'24"	00:29'12"
5	07'31"	00:36'43"
6	06'25"	00:43'08"
7	05'53"	00:49'01"
8	06'08"	00:55'09"
9	06'01"	01:01'10"
10	06'09"	01:07'19"
11	05'44"	01:13'03"
12	05'46"	01:18'49"
13	07'02"	01:25'51"
14	05'38"	01:31'29"
15	05'51"	01:37'20"
16	05'51"	01:43'11"
17	07'08"	01:50'19"
18	07'55"	01:58'14"
19	06'32"	02:04'46"
20	06'33"	02:11'19"
21	06'21"	02:17'40"
22	06'22"	02:24'02"
23	09'35"	02:33'37"
24	06'37"	02:40'14"
25	06'38"	02:46'52"
26	09'47"	02:56'39"
27	06'40"	03:03'19"
28	06'23"	03:09'42"
29	06'47"	03:16'29"
30	09'18"	03:25'47"
31	08'20"	03:34'07"
32	07'13"	03:41'20"
33	08'15"	03:49'35"
34	07'25"	03:57'00"
35	08'24"	04:05'24"
36	09'27"	04:14'51"
37	07'53"	04:22'44"
38	10'01"	04:32'45"
39	07'31"	04:40'16"
40	07'55"	04:48'11"
41	08'22"	04:56'33"
41.9	06'44"	05:02'41"