曾信福 2024/03/17 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:56:24 | 07:01/km | 第106馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'19" (+00'39")

15 km

(01:25'05")

00:29'06" (+01'26")

01:02'12" (+06'13")

20 km

(01:58'11")

00:33'06" (+05'26")

25 km

(02:33'27")

00:35'16" (+07'36")

01:16'34" (+20'35")

30 km

(03:14'45")

00:41'18" (+13'38")

35 km

(03:54'38")

00:39'53" (+12'13")

01:21'26" (+25'27")

40 km

(04:36'11")

00:41'33" (+13'53")

Finish

(04:56:24)

日期: 2024-03-17 06:31 - 地點: 林邊車站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2194 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'51")

1000 / 1000

05'22"

(11'30")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'16"

(16'47")

05'16"

1000 / 3000

05'26"

(22'14")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

05'24"

(27'39")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒跑過的路線，來看看

賽後評分: 真的很熱啊！下次應該改成6點起跑
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.83 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-深綠累積 : 417.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'23"	00:11'31"
3	05'17"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'25"	00:27'40"
6	05'31"	00:33'11"
7	05'29"	00:38'40"
8	05'44"	00:44'24"
9	05'46"	00:50'10"
10	05'49"	00:55'59"
11	05'55"	01:01'54"
12	05'49"	01:07'43"
13	05'59"	01:13'42"
14	05'43"	01:19'25"
15	05'40"	01:25'05"
16	05'44"	01:30'49"
17	07'06"	01:37'55"
18	06'42"	01:44'37"
19	06'33"	01:51'10"
20	07'01"	01:58'11"
21	06'34"	02:04'45"
22	07'19"	02:12'04"
23	06'59"	02:19'03"
24	06'48"	02:25'51"
25	07'36"	02:33'27"
26	08'34"	02:42'01"
27	07'27"	02:49'28"
28	08'42"	02:58'10"
29	09'57"	03:08'07"
30	06'38"	03:14'45"
31	08'54"	03:23'39"
32	07'06"	03:30'45"
33	09'59"	03:40'44"
34	07'02"	03:47'46"
35	06'52"	03:54'38"
36	08'00"	04:02'38"
37	10'02"	04:12'40"
38	07'07"	04:19'47"
39	07'34"	04:27'21"
40	08'50"	04:36'11"
41	09'46"	04:45'57"
42	08'12"	04:54'09"
42.2	10'48"	04:56'26"