Pony Chen 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pony Chen 台北市
ID 52652

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99.3 km | 03:35:08 | 27.7 km/h

日期: 2024-03-16 05:07 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2074 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'56"

(01:51'56")

26.47

49333 / 49333

2

01:43'12"

(03:35'08")

29.27

49988 / 99321

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1519.81 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.2 %
2	16.7	-0.1 %
3	2.9	1.0 %
4	16.3	-0.2 %
5	31.0	1.0 %
6	27.9	-0.1 %
7	27.3	2.5 %
8	31.3	-2.6 %
9	35.6	3.0 %
10	29.3	1.0 %
11	29.0	1.2 %
12	27.3	4.7 %
13	24.8	4.0 %
14	26.9	3.0 %
15	40.9	-1.8 %
16	38.3	-2.4 %
17	28.8	2.4 %
18	32.1	-2.0 %
19	33.0	-4.2 %
20	34.3	-1.7 %
21	36.7	-2.6 %
22	35.3	-2.3 %
23	40.4	-2.6 %
24	36.7	-0.4 %
25	37.5	-0.3 %
26	30.5	2.4 %
27	26.5	2.8 %
28	27.5	1.7 %
29	43.4	-2.8 %
30	26.9	4.1 %
31	50.7	-4.5 %
32	41.4	-0.2 %
33	28.3	2.9 %
34	41.9	-2.4 %
35	38.3	-0.8 %
36	40.4	-0.4 %
37	39.1	1.0 %
38	37.9	1.0 %
39	35.6	-1.5 %
40	39.1	1.0 %
41	37.9	-0.4 %
42	37.9	1.0 %
43	38.7	-0.1 %
44	38.7	-0.3 %
45	37.1	-0.4 %
46	37.1	-0.1 %
47	38.3	1.0 %
48	38.7	-0.4 %
49	32.1	2.0 %
50	18.3	2.5 %
51	31.0	-0.6 %
52	32.4	1.0 %
53	32.4	-0.1 %
54	33.3	-0.3 %
55	31.9	1.0 %
56	31.6	-0.1 %
57	29.0	-0.2 %
58	34.0	-0.1 %
59	34.0	-0.4 %
60	30.5	2.2 %
61	36.7	-0.8 %
62	33.6	-0.3 %
63	33.0	1.0 %
64	32.1	-0.1 %
65	27.7	3.0 %
66	29.8	-3.5 %
67	33.0	-0.7 %
68	24.5	5.0 %
69	22.4	4.5 %
70	37.1	-3.3 %
71	24.0	4.0 %
72	36.7	-2.1 %
73	38.3	-1.8 %
74	36.4	-1.2 %
75	34.3	1.0 %
76	35.3	2.5 %
77	29.5	2.7 %
78	30.3	4.0 %
79	29.3	2.8 %
80	30.3	-4.0 %
81	23.1	3.4 %
82	32.7	-2.2 %
83	24.5	-1.9 %
84	16.3	2.7 %
85	17.4	4.2 %
86	36.7	-3.6 %
87	31.3	-3.0 %
88	34.3	1.2 %
89	26.7	-0.5 %
90	33.6	1.7 %
91	31.0	2.8 %
92	31.9	-2.4 %
93	39.1	-0.1 %
94	38.3	-0.2 %
95	27.7	-0.4 %
96	19.1	0.0 %
97	29.8	1.0 %
98	30.3	2.0 %
99	17.2	-0.3 %
99.3	15.7	-0.3 %

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