黃意堅 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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4.1 km | 00:28:27 | 07:00/km

日期: 2024-03-12 19:49 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 41

Pace: 07'25" / 06'49" / 07'03" / 06'37" / 09'19" /

桃園

黃意堅

·

4K恢復跑。平均功率222瓦，最終潛力值93%，即時跑力47.1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳怡璇和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'49"	00:14'14"
3	07'03"	00:21'17"
4	06'37"	00:27'54"
4.1	09'18"	00:28'27"

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