得罪方丈還想逃 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

得罪方丈還想逃新竹
ID 442025

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得罪方丈還想逃

55.5 km | 02:30:21 | 22.1 km/h

日期: 2024-03-12 19:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'12"

(38'12")

29.03 (-17.72)

18357 / 18357

2

06'56"

(45'09")

29.51 (-17.25)

3409 / 21767

3

03'56"

(49'05")

21.56 (-25.20)

1412 / 23180

4

13'40"

(01:02'45")

26.87 (-19.89)

6087 / 29268

5

06'55"

(01:09'40")

30.51 (-16.24)

3509 / 32777

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 856.16 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	32.7	-0.2 %
3	28.8	1.3 %
4	26.7	-1.2 %
5	28.3	1.0 %
6	21.8	2.0 %
7	27.7	-0.6 %
8	29.3	1.0 %
9	31.0	1.0 %
10	27.5	1.8 %
11	29.8	1.0 %
12	18.4	1.8 %
13	36.4	-1.0 %
14	41.9	-0.4 %
15	38.3	-0.2 %
16	40.9	-0.3 %
17	25.5	1.5 %
18	29.5	-0.8 %
19	27.1	-0.1 %
20	30.0	1.2 %
21	26.5	2.0 %
22	28.8	1.0 %
23	20.5	1.2 %
24	39.1	-1.0 %
25	40.0	-0.4 %
26	38.3	-0.3 %
27	38.7	-0.3 %
28	11.5	2.3 %
29	29.3	-1.0 %
30	31.0	1.0 %
31	30.3	1.0 %
32	28.3	2.0 %
33	30.0	1.0 %
34	22.4	1.5 %
35	39.6	-1.0 %
36	40.9	-0.4 %
37	38.3	-0.3 %
38	37.9	-0.3 %
39	15.5	1.6 %
40	28.6	-0.9 %
41	29.8	1.0 %
42	31.9	1.0 %
43	30.0	1.6 %
44	32.1	-0.2 %
45	19.0	1.2 %
46	33.0	-1.2 %
47	39.1	-0.7 %
48	37.9	-0.2 %
49	39.1	-0.3 %
50	13.5	1.0 %
51	25.2	0.0 %
52	24.8	3.5 %
53	25.2	-1.2 %
54	25.9	1.0 %
55	18.5	1.0 %
55.5	1.0	-0.2 %

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