11.0 km | 00:58:53 | 05:20/km日期: 2024-03-11 19:07 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 62.5
Pace: 02'32" / 05'03" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 05'42" / 05'42" / 05'34" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'54" (+02'07") | 30 / 11030 |
左大腿后側跟臀部受傷🤕️後一個禮拜⋯
緩跑還是不舒服，但還是要動
怕拖越久不動活動更差⋯⋯
希望波馬前快點好⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.70 km 
SAUCONY Axon 3 10號 累積 :
1530.2 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'32" | 00:02'32" |
| 2 | 05'03" | 00:07'35" |
| 3 | 04'47" | 00:12'22" |
| 4 | 04'49" | 00:17'11" |
| 5 | 04'48" | 00:21'59" |
| 6 | 05'42" | 00:27'41" |
| 7 | 05'42" | 00:33'23" |
| 8 | 05'34" | 00:38'57" |
| 9 | 05'32" | 00:44'29" |
| 10 | 05'34" | 00:50'03" |
| 11 | 05'32" | 00:55'35" |
| 11.0 | 06'32" | 00:55'47" |
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