端 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

端高雄
ID 440624

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全馬 | 06:17:49 | 08:57/km

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	06:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:13'45"

10 km

(01:13'45")

00:37'12" (+00'39")

15 km

(01:55'00")

00:41'15" (+04'42")

01:25'05" (+11'20")

20 km

(02:38'50")

00:43'50" (+07'17")

25 km

(03:25'32")

00:46'42" (+10'09")

01:35'52" (+22'07")

30 km

(04:14'42")

00:49'10" (+12'37")

35 km

(05:02'47")

00:48'05" (+11'32")

01:36'35" (+22'50")

40 km

(05:51'17")

00:48'30" (+11'57")

Finish

(06:17:49)

日期: 2024-03-10 08:20 - 地點: 名古屋 - 天氣: 低溫大晴天大風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3510 Cal - 平均步頻: 166

高雄

端

·

賽後評分: 日本補給都是陽春版。\n氣氛很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.95 km

hoka Clifton 9 水藍累積 : 304.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍, 5速男和其他 1 人說推

·

★★胖虎★★ 太利害了，掌聲請起

2024-03-10 19:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'09"	00:14'44"
3	07'17"	00:22'01"
4	07'17"	00:29'18"
5	07'15"	00:36'33"
6	07'33"	00:44'06"
7	07'14"	00:51'20"
8	07'15"	00:58'35"
9	07'35"	01:06'10"
10	07'35"	01:13'45"
11	07'53"	01:21'38"
12	08'06"	01:29'44"
13	08'24"	01:38'08"
14	08'23"	01:46'31"
15	08'29"	01:55'00"
16	08'52"	02:03'52"
17	08'16"	02:12'08"
18	09'20"	02:21'28"
19	08'40"	02:30'08"
20	08'42"	02:38'50"
21	08'29"	02:47'19"
22	09'49"	02:57'08"
23	08'44"	03:05'52"
24	10'02"	03:15'54"
25	09'38"	03:25'32"
26	10'33"	03:36'05"
27	10'06"	03:46'11"
28	08'41"	03:54'52"
29	10'19"	04:05'11"
30	09'31"	04:14'42"
31	09'35"	04:24'17"
32	09'36"	04:33'53"
33	09'04"	04:42'57"
34	10'23"	04:53'20"
35	09'27"	05:02'47"
36	09'54"	05:12'41"
37	09'08"	05:21'49"
38	09'26"	05:31'15"
39	09'56"	05:41'11"
40	10'06"	05:51'17"
41	10'07"	06:01'24"
42	11'03"	06:12'27"
42.5	09'47"	06:17'49"

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