NicoleC 2024/03/10 訓練日誌

NicoleC 桃園
ID 528594

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NicoleC

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:57:47 | 08:28/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:33'48" (+00'57")

15 km

(01:42'00")

00:35'21" (+02'30")

01:14'16" (+07'37")

20 km

(02:20'55")

00:38'55" (+06'04")

25 km

(03:08'00")

00:47'05" (+14'14")

01:35'31" (+28'52")

30 km

(03:56'26")

00:48'26" (+15'35")

35 km

(04:46'43")

00:50'17" (+17'26")

01:37'45" (+31'06")

40 km

(05:34'11")

00:47'28" (+14'37")

Finish

(05:57:47)

日期: 2024-03-10 08:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'24")

1000 / 1000

06'50"

(13'29")

06'50" (+00'35")

1000 / 2000

06'27"

(19'56")

06'27" (+00'12")

1000 / 3000

06'28"

(26'25")

06'28" (+00'13")

1000 / 4000

06'26"

(32'51")

06'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 廁所爆炸乾淨，很推的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.94 km

New balance Fuel Cell SC Elite V3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

周世偉, CHARLEY🌴 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'50"	00:13'29"
3	06'27"	00:19'56"
4	06'29"	00:26'25"
5	06'26"	00:32'51"
6	07'36"	00:40'27"
7	06'22"	00:46'49"
8	06'16"	00:53'05"
9	06'49"	00:59'54"
10	06'45"	01:06'39"
11	07'37"	01:14'16"
12	06'34"	01:20'50"
13	07'41"	01:28'31"
14	06'37"	01:35'08"
15	06'52"	01:42'00"
16	08'20"	01:50'20"
17	06'52"	01:57'12"
18	08'00"	02:05'12"
19	07'41"	02:12'53"
20	08'02"	02:20'55"
21	07'30"	02:28'25"
22	10'22"	02:38'47"
23	09'28"	02:48'15"
24	11'32"	02:59'47"
25	08'13"	03:08'00"
26	09'02"	03:17'02"
27	09'43"	03:26'45"
28	09'19"	03:36'04"
29	10'48"	03:46'52"
30	09'34"	03:56'26"
31	09'52"	04:06'18"
32	10'06"	04:16'24"
33	09'04"	04:25'28"
34	10'31"	04:35'59"
35	10'44"	04:46'43"
36	09'26"	04:56'09"
37	09'29"	05:05'38"
38	09'47"	05:15'25"
39	09'41"	05:25'06"
40	09'05"	05:34'11"
41	09'00"	05:43'11"
42	09'53"	05:53'04"
42.7	05'19"	05:56'59"