Jessy Wang 2024/03/10 訓練日誌

Jessy Wang 新北市
ID 779492

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jessy Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:49 | 06:56/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'03")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'18"

15 km

(01:36'08")

00:32'29" (+01'11")

01:04'52" (+01'13")

20 km

(02:08'31")

00:32'23" (+01'05")

25 km

(02:40'58")

00:32'27" (+01'09")

01:06'54" (+03'15")

30 km

(03:15'25")

00:34'27" (+03'09")

35 km

(03:54'55")

00:39'30" (+08'12")

01:16'24" (+12'45")

40 km

(04:31'49")

00:36'54" (+05'36")

Finish

(04:52:49)

日期: 2024-03-10 08:14 - 天氣: 晴而寒冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'37")

1000 / 1000

06'26"

(13'10")

06'26" (+00'20")

1000 / 2000

06'19"

(19'29")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

06'27"

(25'56")

06'27" (+00'21")

1000 / 4000

06'25"

(32'22")

06'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jessy Wang

留言

新北市

Jessy Wang

留言

新北市

Jessy Wang

留言

賽前宣言: 初馬Gogo

賽後評分: 民眾熱情，水站補給規劃的很棒，執事帥氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.64 km

adidas boston12 (24cm) 累積 : 555.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Tomas lee, 林建邦和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'27"	00:13'10"
3	06'19"	00:19'29"
4	06'27"	00:25'56"
5	06'25"	00:32'21"
6	06'32"	00:38'53"
7	06'06"	00:44'59"
8	06'08"	00:51'07"
9	06'07"	00:57'14"
10	06'25"	01:03'39"
11	06'31"	01:10'10"
12	06'21"	01:16'31"
13	06'34"	01:23'05"
14	06'35"	01:29'40"
15	06'28"	01:36'08"
16	06'35"	01:42'43"
17	06'17"	01:49'00"
18	06'25"	01:55'25"
19	06'26"	02:01'51"
20	06'40"	02:08'31"
21	06'11"	02:14'42"
22	06'34"	02:21'16"
23	06'34"	02:27'50"
24	06'27"	02:34'17"
25	06'41"	02:40'58"
26	07'00"	02:47'58"
27	06'54"	02:54'52"
28	06'41"	03:01'33"
29	06'57"	03:08'30"
30	06'55"	03:15'25"
31	07'03"	03:22'28"
32	08'08"	03:30'36"
33	08'30"	03:39'06"
34	07'58"	03:47'04"
35	07'51"	03:54'55"
36	07'28"	04:02'23"
37	07'16"	04:09'39"
38	07'21"	04:17'00"
39	07'29"	04:24'29"
40	07'20"	04:31'49"
41	07'25"	04:39'14"
42	06'57"	04:46'11"
43.0	06'49"	04:52'49"