Vincent Chiang 2024/03/10 訓練日誌

Vincent Chiang 台北市
ID 528988

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Vincent Chiang

恭喜破PB

全馬 | 03:49:58 | 05:27/km | 第2馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'31" (+00'37")

15 km

(01:15'46")

00:25'21" (+00'27")

00:51'49" (+01'24")

20 km

(01:42'14")

00:26'28" (+01'34")

25 km

(02:12'32")

00:30'18" (+05'24")

00:59'35" (+09'10")

30 km

(02:41'49")

00:29'17" (+04'23")

35 km

(03:09'37")

00:27'48" (+02'54")

00:56'49" (+06'24")

40 km

(03:38'38")

00:29'01" (+04'07")

Finish

(03:49:58)

日期: 2024-03-10 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'14")

1000 / 1000

05'04"

(10'03")

05'04" (+00'19")

1000 / 2000

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

04'53"

(19'50")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

05'03"

(24'54")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.71 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'05"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'53"	00:19'50"
5	05'04"	00:24'54"
6	05'03"	00:29'57"
7	05'01"	00:34'58"
8	05'08"	00:40'06"
9	05'17"	00:45'23"
10	05'02"	00:50'25"
11	05'06"	00:55'31"
12	05'06"	01:00'37"
13	04'52"	01:05'29"
14	05'08"	01:10'37"
15	05'09"	01:15'46"
16	05'18"	01:21'04"
17	05'13"	01:26'17"
18	05'20"	01:31'37"
19	05'28"	01:37'05"
20	05'09"	01:42'14"
21	05'09"	01:47'23"
22	06'08"	01:53'31"
23	06'10"	01:59'41"
24	06'43"	02:06'24"
25	06'08"	02:12'32"
26	05'59"	02:18'31"
27	05'37"	02:24'08"
28	05'42"	02:29'50"
29	06'15"	02:36'05"
30	05'44"	02:41'49"
31	05'38"	02:47'27"
32	05'25"	02:52'52"
33	05'42"	02:58'34"
34	05'20"	03:03'54"
35	05'43"	03:09'37"
36	05'15"	03:14'52"
37	05'43"	03:20'35"
38	06'13"	03:26'48"
39	05'51"	03:32'39"
40	05'59"	03:38'38"
41	05'16"	03:43'54"
42	04'46"	03:48'40"
42.3	04'17"	03:49'59"