游家緯 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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半馬 | 01:35:05 | 04:30/km | 第12半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'32" (+01'25")

15 km

(01:10'45")

00:25'06" (+02'59")

00:48'16" (+02'37")

20 km

(01:33'55")

00:23'10" (+01'03")

Finish

(01:35:05)

日期: 2024-03-09 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'38")

04'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'33")

04'55" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'44")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'06")

04'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程補給擠一團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.86 km

PUMA FAST-R NITRO ELITE 累積 : 101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Mark 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'31"	00:08'38"
3	04'56"	00:13'34"
4	04'11"	00:17'45"
5	04'22"	00:22'07"
6	04'57"	00:27'04"
7	04'40"	00:31'44"
8	04'33"	00:36'17"
9	04'38"	00:40'55"
10	04'44"	00:45'39"
11	04'33"	00:50'12"
12	06'10"	00:56'22"
13	04'48"	01:01'10"
14	04'49"	01:05'59"
15	04'46"	01:10'45"
16	04'31"	01:15'16"
17	04'36"	01:19'52"
18	04'49"	01:24'41"
19	04'39"	01:29'20"
20	04'35"	01:33'55"
20.3	04'10"	01:35'05"

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朋友動態

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