3.0 km | 00:24:46 | 08:10/km日期: 2024-03-08 18:03 - 平均心率: 115 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.4
Pace: 08'53" / 06'00" / 09'32" / 12'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'52" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'32" (+03'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'12" (+07'12") | 27 / 3027 |
意外與傷病就是這麼突然⋯
上班時候搬重物上車，雖然很重80kg,不過想說路程短短的，上車之後覺得後背部一直不舒服，休息一下之後原地拉伸跑動一下發現慢跑身體的上下都會不舒服😭下班立刻去去針灸推拿一下，回家才比較好，本日下班來動動，3k腰背一樣不舒服，剛好也接到電話接小孩⋯只好提前下課⋯人生啊⋯⋯好顯古都馬跑完了⋯接著要從復健慢慢來開始了⋯⋯大概是跑最短的一次了吧⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.71 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1443.7 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'53" | 00:08'53" |
| 2 | 06'00" | 00:14'53" |
| 3 | 09'32" | 00:24'25" |
| 3.0 | 13'22" | 00:24'47" |
留言 
