陳國峰 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.3 km | 00:32:09 | 06:01/km

日期: 2024-03-06 17:39 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 71.1

Pace: 06'14" / 05'42" / 05'53" / 06'00" / 06'18" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'56")

05'42"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'49")

05'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'49")

06'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'07")

06'18" (+00'36")

1000 / 5000

6

02'01"

(32'09")

05'57" (+00'15")

339 / 5339

高雄

陳國峰

·

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'53"	00:17'49"
4	06'00"	00:23'49"
5	06'18"	00:30'07"
5.3	05'59"	00:32'09"

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