Harry Chen 2024/03/03 訓練日誌

Harry Chen 台南
ID 794241

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Harry Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:37:16 | 04:36/km | 第2半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+00'01")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'14" (+00'36")

15 km

(01:08'31")

00:22'38"

00:46'00" (+00'07")

20 km

(01:31'53")

00:23'22" (+00'44")

Finish

(01:37:16)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 台南市政府西拉雅廣場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

04'30"

(09'11")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(13'48")

04'36" (+00'14")

1000 / 3000

04'22"

(18'10")

04'22"

1000 / 4000

04'29"

(22'39")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破百破PB,進入97分鐘！爽度破錶⋯

賽後評分: 台南在地賽事就是棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.29 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'37"	00:13'48"
4	04'22"	00:18'10"
5	04'29"	00:22'39"
6	04'48"	00:27'27"
7	04'40"	00:32'07"
8	04'38"	00:36'45"
9	04'39"	00:41'24"
10	04'29"	00:45'53"
11	04'31"	00:50'24"
12	04'36"	00:55'00"
13	04'34"	00:59'34"
14	04'30"	01:04'04"
15	04'27"	01:08'31"
16	04'32"	01:13'03"
17	04'37"	01:17'40"
18	04'52"	01:22'32"
19	04'44"	01:27'16"
20	04'37"	01:31'53"
21	04'28"	01:36'21"
21.2	04'09"	01:37'16"