塗孟儒 2024/03/03 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

恭喜破PB

半馬 | 01:35:25 | 04:31/km | 第35半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'29" (+00'02")

15 km

(01:07'27")

00:22'31" (+00'04")

00:45'13" (+00'17")

20 km

(01:30'09")

00:22'42" (+00'15")

Finish

(01:35:25)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'16")

1000 / 1000

04'22"

(09'01")

04'22"

1000 / 2000

04'33"

(13'35")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'22"

(17'57")

04'22"

1000 / 4000

04'29"

(22'27")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

這大概是我跑過最涼爽的古都馬了😂😂

賽後評分: 運氣好，有破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.88 km

Adidas Adios Pro2螢光綠累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小賀, Binfen W 和其他 8 人說推

留言

黃國耕恭喜孟儒破PB,這天氣真的棒

2024-03-03 10:02 ·

1 個人推

Binfen W 土哥太強了👍🏻

2024-03-05 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'34"	00:13'35"
4	04'22"	00:17'57"
5	04'30"	00:22'27"
6	04'32"	00:26'59"
7	04'30"	00:31'29"
8	04'32"	00:36'01"
9	04'28"	00:40'29"
10	04'27"	00:44'56"
11	04'32"	00:49'28"
12	04'28"	00:53'56"
13	04'28"	00:58'24"
14	04'35"	01:02'59"
15	04'28"	01:07'27"
16	04'33"	01:12'00"
17	04'35"	01:16'35"
18	04'35"	01:21'10"
19	04'32"	01:25'42"
20	04'27"	01:30'09"
21	04'24"	01:34'33"
21.2	04'18"	01:35'26"