林德成 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林德成屏東
ID 334916

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半馬 | 01:40:06 | 04:44/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+01'07")

00:48'09" (+01'21")

10 km

(00:48'09")

00:23'57" (+00'52")

15 km

(01:11'52")

00:23'43" (+00'38")

00:46'48"

20 km

(01:34'57")

00:23'05"

Finish

(01:40:06)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'50")

04'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'26")

04'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'12")

04'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 少跑一些橋會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.93 km

美津濃 WAVE REBELLION PRO 累積 : 396.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'36"	00:19'26"
5	04'46"	00:24'12"
6	04'52"	00:29'04"
7	04'47"	00:33'51"
8	04'50"	00:38'41"
9	04'46"	00:43'27"
10	04'42"	00:48'09"
11	04'50"	00:52'59"
12	04'41"	00:57'40"
13	04'44"	01:02'24"
14	04'47"	01:07'11"
15	04'41"	01:11'52"
16	04'42"	01:16'34"
17	04'44"	01:21'18"
18	04'36"	01:25'54"
19	04'34"	01:30'28"
20	04'29"	01:34'57"
21	04'21"	01:39'18"
21.2	04'14"	01:40'06"

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