Jance 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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10.0 km | 01:00:16 | 06:01/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 地點: 台南市府廣場古都馬 - 平均心率: 147 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'41")

06'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'52")

06'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'36")

05'44"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'36")

06'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日又完成賽事啦⋯⋯🏃‍♀️🏃‍♀️💪😅

賽後評分: 💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.31 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 254.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Hungone紅丸子和其他 10 人說推

·

王裕政恭喜完賽🎉

2024-03-11 06:52 ·

1 個人推

Hungone紅丸子速度很快!!

2024-03-27 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	06'10"	00:18'51"
4	05'45"	00:24'36"
5	06'00"	00:30'36"
6	06'14"	00:36'50"
7	06'19"	00:43'09"
8	06'14"	00:49'23"
9	06'17"	00:55'40"
9.8	06'05"	01:00'16"

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朋友動態

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