鄭揚漢 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭揚漢台南
ID 405043

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恭喜破PB

半馬 | 01:23:39 | 03:57/km | 第6半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37"

00:39'20"

10 km

(00:39'20")

00:19'43" (+00'06")

15 km

(00:59'06")

00:19'46" (+00'09")

00:39'40" (+00'20")

20 km

(01:19'00")

00:19'54" (+00'17")

Finish

(01:23:39)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'45")

03'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'44")

03'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'38")

03'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'37")

03'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.05 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉清泉, 邱德喜和其他 6 人說推

·

鄭全慶太強了恭喜高速完賽！👍👍👍

2024-03-03 10:27 ·

1 個人推

2024-04-27 22:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'58"	00:07'46"
3	03'58"	00:11'44"
4	03'54"	00:15'38"
5	03'59"	00:19'37"
6	03'58"	00:23'35"
7	03'57"	00:27'32"
8	03'59"	00:31'31"
9	03'56"	00:35'27"
10	03'53"	00:39'20"
11	03'59"	00:43'19"
12	03'54"	00:47'13"
13	03'57"	00:51'10"
14	03'59"	00:55'09"
15	03'57"	00:59'06"
16	03'57"	01:03'03"
17	04'04"	01:07'07"
18	03'59"	01:11'06"
19	03'58"	01:15'04"
20	03'56"	01:19'00"
21	03'51"	01:22'51"
21.2	03'32"	01:23'39"

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