Ci-Hong Lian 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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11.1 km | 00:55:42 | 04:59/km

日期: 2024-02-29 17:36 - 地點: 田路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 9626 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'08" / 04'59" / 05'03" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'20" / 04'58" / 04'49" / 04'49" / 04'23" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'46")

1002 / 1002

172 / 112

2

04'59"

(10'07")

04'58" (+00'37")

1000 / 2002

173 / 115

3

05'03"

(15'10")

05'02" (+00'41")

1000 / 3003

173 / 114

4

05'15"

(20'25")

05'14" (+00'53")

1000 / 4003

172 / 110

5

05'13"

(25'38")

05'12" (+00'51")

1001 / 5005

172 / 111

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

月底了補一下跑量，不然有點太混了🙂

#飆汗💦
#風大冷冷der

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.70 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

汪啟成, Mark 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'03"	00:15'10"
4	05'14"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	05'10"	00:30'46"
7	05'20"	00:36'06"
8	04'58"	00:41'04"
9	04'49"	00:45'53"
10	04'49"	00:50'42"
11	04'23"	00:55'05"
11.1	04'17"	00:55'42"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km