5.1 km | 00:22:35 | 04:27/km日期: 2024-02-28 08:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.8
Pace: 04'36" / 04'32" / 04'27" / 04'23" / 04'21" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'17") | 60 / 5060 |
周日跑全馬，隔3天，本要10公里4分40-50配速試 五分速 新鞋。熱身即覺得改保守些，5公里配速跑，穩定性好，適合我這前掌式跑法的!有耐力支撐，起跑即拉速，跑量多的好處。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
212.47 km 
特步 五分速 累積 :
334.4 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'32" | 00:09'08" |
| 3 | 04'27" | 00:13'35" |
| 4 | 04'23" | 00:17'58" |
| 5 | 04'21" | 00:22'19" |
| 5.1 | 04'26" | 00:22'35" |
留言 
