mickeywmc 2024/02/25 訓練日誌

mickeywmc 台中
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mickeywmc

全馬 | 03:55:58 | 05:35/km | 第27馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'06")

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:26'38" (+00'17")

15 km

(01:19'26")

00:26'21"

00:53'42" (+00'37")

20 km

(01:46'47")

00:27'21" (+01'00")

25 km

(02:14'31")

00:27'44" (+01'23")

00:55'28" (+02'23")

30 km

(02:42'15")

00:27'44" (+01'23")

35 km

(03:11'31")

00:29'16" (+02'55")

00:59'36" (+06'31")

40 km

(03:41'51")

00:30'20" (+03'59")

Finish

(03:55:58)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'13")

1000 / 1000

05'28"

(10'47")

05'28" (+00'22")

1000 / 2000

05'13"

(16'00")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

05'17"

(21'18")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

05'10"

(26'28")

05'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.94 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 349.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王福山說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	05'18"	00:21'17"
5	05'10"	00:26'27"
6	05'24"	00:31'51"
7	05'12"	00:37'03"
8	05'28"	00:42'31"
9	05'20"	00:47'51"
10	05'14"	00:53'05"
11	05'22"	00:58'27"
12	05'23"	01:03'50"
13	05'10"	01:09'00"
14	05'14"	01:14'14"
15	05'12"	01:19'26"
16	05'39"	01:25'05"
17	05'23"	01:30'28"
18	05'52"	01:36'20"
19	05'07"	01:41'27"
20	05'20"	01:46'47"
21	05'42"	01:52'29"
22	05'46"	01:58'15"
23	05'38"	02:03'53"
24	05'19"	02:09'12"
25	05'19"	02:14'31"
26	05'08"	02:19'39"
27	05'47"	02:25'26"
28	05'29"	02:30'55"
29	05'27"	02:36'22"
30	05'53"	02:42'15"
31	05'17"	02:47'32"
32	05'52"	02:53'24"
33	06'12"	02:59'36"
34	05'54"	03:05'30"
35	06'01"	03:11'31"
36	05'58"	03:17'29"
37	06'17"	03:23'46"
38	05'45"	03:29'31"
39	06'10"	03:35'41"
40	06'10"	03:41'51"
41	06'42"	03:48'33"
42	06'30"	03:55'03"
42.1	13'30"	03:55'58"