吳惠萍 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳惠萍台南
ID 394923

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全馬 | 05:55:28 | 08:25/km | 第8馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:37'28" (+00'58")

15 km

(01:51'31")

00:37'33" (+01'03")

01:18'53" (+04'55")

20 km

(02:32'51")

00:41'20" (+04'50")

25 km

(03:19'47")

00:46'56" (+10'26")

01:29'34" (+15'36")

30 km

(04:02'25")

00:42'38" (+06'08")

35 km

(04:48'58")

00:46'33" (+10'03")

01:32'21" (+18'23")

40 km

(05:34'46")

00:45'48" (+09'18")

Finish

(05:55:28)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 台中潭雅神 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'58")

07'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'12")

07'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'23")

07'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'33")

07'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.88 km

NB1080V13 1080V13 累積 : 491.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

侯青弦, 鄧良成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'15"	00:14'55"
3	07'14"	00:22'09"
4	07'11"	00:29'20"
5	07'10"	00:36'30"
6	07'49"	00:44'19"
7	07'04"	00:51'23"
8	07'46"	00:59'09"
9	07'15"	01:06'24"
10	07'34"	01:13'58"
11	07'22"	01:21'20"
12	08'21"	01:29'41"
13	07'18"	01:36'59"
14	07'14"	01:44'13"
15	07'18"	01:51'31"
16	08'22"	01:59'53"
17	08'46"	02:08'39"
18	09'30"	02:18'09"
19	07'10"	02:25'19"
20	07'32"	02:32'51"
21	09'42"	02:42'33"
22	08'09"	02:50'42"
23	10'47"	03:01'29"
24	07'37"	03:09'06"
25	10'41"	03:19'47"
26	08'27"	03:28'14"
27	08'21"	03:36'35"
28	09'23"	03:45'58"
29	07'27"	03:53'25"
30	09'00"	04:02'25"
31	08'07"	04:10'32"
32	10'19"	04:20'51"
33	07'47"	04:28'38"
34	08'06"	04:36'44"
35	12'14"	04:48'58"
36	07'46"	04:56'44"
37	12'19"	05:09'03"
38	10'14"	05:19'17"
39	08'09"	05:27'26"
40	07'20"	05:34'46"
41	08'50"	05:43'36"
42	08'51"	05:52'27"
42.1	21'23"	05:55'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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