崔存得 2024/02/25 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

全馬 | 03:47:02 | 05:22/km | 第58馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'19")

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'22" (+00'43")

15 km

(01:17'59")

00:25'39"

00:52'54" (+00'34")

20 km

(01:45'14")

00:27'15" (+01'36")

25 km

(02:12'38")

00:27'24" (+01'45")

00:55'43" (+03'23")

30 km

(02:40'57")

00:28'19" (+02'40")

35 km

(03:08'44")

00:27'47" (+02'08")

00:54'51" (+02'31")

40 km

(03:35'48")

00:27'04" (+01'25")

Finish

(03:47:02)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 台中大雅 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

賽後評分: 好天氣，賽道有起伏但都是緩坡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.83 km

母子鱷魚跟上來-黃色#1 累積 : 1408.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

黃明發, 阿明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'13"	00:15'46"
4	05'11"	00:20'57"
5	05'01"	00:25'58"
6	05'34"	00:31'32"
7	04'59"	00:36'31"
8	05'24"	00:41'55"
9	05'11"	00:47'06"
10	05'14"	00:52'20"
11	05'17"	00:57'37"
12	05'08"	01:02'45"
13	05'09"	01:07'54"
14	04'59"	01:12'53"
15	05'06"	01:17'59"
16	05'23"	01:23'22"
17	05'24"	01:28'46"
18	05'55"	01:34'41"
19	05'04"	01:39'45"
20	05'29"	01:45'14"
21	05'46"	01:51'00"
22	05'36"	01:56'36"
23	05'23"	02:01'59"
24	05'15"	02:07'14"
25	05'24"	02:12'38"
26	05'12"	02:17'50"
27	05'35"	02:23'25"
28	05'34"	02:28'59"
29	05'25"	02:34'24"
30	06'33"	02:40'57"
31	05'25"	02:46'22"
32	05'38"	02:52'00"
33	05'27"	02:57'27"
34	05'29"	03:02'56"
35	05'48"	03:08'44"
36	05'21"	03:14'05"
37	05'43"	03:19'48"
38	05'08"	03:24'56"
39	05'31"	03:30'27"
40	05'21"	03:35'48"
41	05'55"	03:41'43"
42	05'23"	03:47'06"
42.0	31'31"	03:47'20"