邱界碩 2024/02/25 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 03:57:45 | 05:38/km | 第37馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+02'23")

00:57'02" (+02'21")

10 km

(00:57'02")

00:28'12" (+01'45")

15 km

(01:23'38")

00:26'36" (+00'09")

00:54'41"

20 km

(01:51'43")

00:28'05" (+01'38")

25 km

(02:19'54")

00:28'11" (+01'44")

00:56'31" (+01'50")

30 km

(02:48'14")

00:28'20" (+01'53")

35 km

(03:14'41")

00:26'27"

00:57'48" (+03'07")

40 km

(03:46'02")

00:31'21" (+04'54")

Finish

(03:57:45)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'28")

1000 / 1000

05'30"

(12'49")

05'30" (+00'39")

1000 / 2000

05'24"

(18'14")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

05'20"

(23'34")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

05'16"

(28'50")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般，賽道路線尚可，停車須多點心思
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.33 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Kent Hong （見成）, 欣慕和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

欣慕大大恭喜寶哥高速完賽，只是不知為何第15K時超快，30-35K時速度最快耶！

2024-02-26 10:57 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥高速完賽！

2024-02-26 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'30"	00:12'49"
3	05'25"	00:18'14"
4	05'20"	00:23'34"
5	05'16"	00:28'50"
6	06'03"	00:34'53"
7	05'17"	00:40'10"
8	05'52"	00:46'02"
9	05'32"	00:51'34"
10	05'28"	00:57'02"
11	05'19"	01:02'21"
12	05'55"	01:08'16"
13	05'13"	01:13'29"
14	05'17"	01:18'46"
15	04'52"	01:23'38"
16	06'03"	01:29'41"
17	05'21"	01:35'02"
18	06'04"	01:41'06"
19	05'16"	01:46'22"
20	05'21"	01:51'43"
21	06'04"	01:57'47"
22	05'23"	02:03'10"
23	05'55"	02:09'05"
24	05'07"	02:14'12"
25	05'42"	02:19'54"
26	05'00"	02:24'54"
27	05'29"	02:30'23"
28	06'00"	02:36'23"
29	05'12"	02:41'35"
30	06'39"	02:48'14"
31	04'54"	02:53'08"
32	05'37"	02:58'45"
33	05'08"	03:03'53"
34	04'58"	03:08'51"
35	05'50"	03:14'41"
36	07'15"	03:21'56"
37	06'28"	03:28'24"
38	05'17"	03:33'41"
39	06'20"	03:40'01"
40	06'01"	03:46'02"
41	05'52"	03:51'54"
42	05'09"	03:57'03"
42.1	06'13"	03:57'45"