showmean 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

showmean 台南
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29.0 km | 03:49:46 | 07:55/km | 第19半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:18'32"

10 km

(01:18'32")

00:40'55" (+03'18")

15 km

(01:59'16")

00:40'44" (+03'07")

01:22'47" (+04'15")

20 km

(02:41'19")

00:42'03" (+04'26")

25 km

(03:21'55")

00:40'36" (+02'59")

00:00'00"

Finish

(03:49:46)

日期: 2024-02-25 06:37 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'14")

07'36" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'41")

07'26" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'25")

07'43" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'12"

(37'37")

07'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

要慢慢變強

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 日月潭很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.95 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 99.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'36"	00:15'14"
3	07'27"	00:22'41"
4	07'44"	00:30'25"
5	07'12"	00:37'37"
6	07'45"	00:45'22"
7	07'57"	00:53'19"
8	09'59"	01:03'18"
9	07'24"	01:10'42"
10	07'50"	01:18'32"
11	07'34"	01:26'06"
12	07'12"	01:33'18"
13	08'31"	01:41'49"
14	07'28"	01:49'17"
15	09'59"	01:59'16"
16	07'50"	02:07'06"
17	09'50"	02:16'56"
18	07'18"	02:24'14"
19	09'58"	02:34'12"
20	07'07"	02:41'19"
21	07'11"	02:48'30"
22	08'59"	02:57'29"
23	07'14"	03:04'43"
24	07'57"	03:12'40"
25	09'15"	03:21'55"
26	07'02"	03:28'57"
27	06'43"	03:35'40"
28	07'02"	03:42'42"
29.0	07'26"	03:49'46"

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