WILSON 2024/02/25 訓練日誌

WILSON 台中
ID 2748

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WILSON

全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第64馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:57:35
總名次	177 / 693
分組名次	60 / 241
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'20" (+01'47")

15 km

(01:16'48")

00:25'55" (+01'22")

00:54'16" (+03'23")

20 km

(01:45'09")

00:28'21" (+03'48")

25 km

(02:15'02")

00:29'53" (+05'20")

01:00'32" (+09'39")

30 km

(02:45'41")

00:30'39" (+06'06")

35 km

(03:16'03")

00:30'22" (+05'49")

01:00'03" (+09'10")

40 km

(03:45'44")

00:29'41" (+05'08")

Finish

(03:57:35)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 台中市大雅區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

05'01"

(09'38")

05'01" (+00'24")

1000 / 2000

05'00"

(14'39")

05'00" (+00'23")

1000 / 3000

04'56"

(19'35")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

04'57"

(24'33")

04'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.39 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 3587.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	05'01"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	04'57"	00:24'33"
6	05'28"	00:30'01"
7	05'09"	00:35'10"
8	05'18"	00:40'28"
9	05'19"	00:45'47"
10	05'06"	00:50'53"
11	05'06"	00:55'59"
12	05'13"	01:01'12"
13	05'07"	01:06'19"
14	05'09"	01:11'28"
15	05'20"	01:16'48"
16	05'56"	01:22'44"
17	05'48"	01:28'32"
18	06'14"	01:34'46"
19	04'58"	01:39'44"
20	05'25"	01:45'09"
21	05'55"	01:51'04"
22	05'45"	01:56'49"
23	05'59"	02:02'48"
24	05'46"	02:08'34"
25	06'28"	02:15'02"
26	05'42"	02:20'44"
27	06'18"	02:27'02"
28	05'57"	02:32'59"
29	06'13"	02:39'12"
30	06'29"	02:45'41"
31	05'49"	02:51'30"
32	06'21"	02:57'51"
33	06'01"	03:03'52"
34	05'56"	03:09'48"
35	06'15"	03:16'03"
36	05'54"	03:21'57"
37	06'05"	03:28'02"
38	05'35"	03:33'37"
39	06'10"	03:39'47"
40	05'57"	03:45'44"
41	06'13"	03:51'57"
42.0	05'56"	03:57'40"