周秀娟 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

周秀娟苗栗
ID 540019

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29.0 km | 02:37:55 | 05:26/km | 第2半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:37:55
總名次	4 / 550
分組名次	- / 195
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:26'13" (+02'00")

15 km

(01:17'04")

00:26'38" (+02'25")

00:53'56" (+03'30")

20 km

(01:44'22")

00:27'18" (+03'05")

25 km

(02:09'58")

00:25'36" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(02:37:55)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'28")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'21")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'13")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

周秀娟

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 解鎖日月潭路跑🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.26 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 70.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳皮, Grace 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'59"	00:14'28"
4	04'54"	00:19'22"
5	04'51"	00:24'13"
6	05'19"	00:29'32"
7	06'04"	00:35'36"
8	04'49"	00:40'25"
9	04'58"	00:45'23"
10	05'03"	00:50'26"
11	05'29"	00:55'55"
12	04'39"	01:00'34"
13	05'32"	01:06'06"
14	04'42"	01:10'48"
15	06'16"	01:17'04"
16	05'58"	01:23'02"
17	06'23"	01:29'25"
18	04'42"	01:34'07"
19	04'56"	01:39'03"
20	05'19"	01:44'22"
21	05'36"	01:49'58"
22	05'30"	01:55'28"
23	04'58"	02:00'26"
24	04'38"	02:05'04"
25	04'54"	02:09'58"
26	05'20"	02:15'18"
27	06'32"	02:21'50"
28	07'31"	02:29'21"
29	06'58"	02:36'19"
29.3	04'34"	02:37'55"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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