庭彰 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

庭彰基隆
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半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第15半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+02'57")

01:01'55" (+03'31")

10 km

(01:01'55")

00:30'20" (+01'42")

15 km

(01:31'41")

00:29'46" (+01'08")

00:58'24"

20 km

(02:00'19")

00:28'38"

Finish

(02:06:25)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'16")

06'14" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'35")

06'19" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'44")

06'08" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'35")

05'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

庭彰

·

賽後評分: 跑道舒適，工作人員熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.46 km

adidas Boston 12 累積 : 463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林建邦說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'14"	00:13'16"
3	06'19"	00:19'35"
4	06'09"	00:25'44"
5	05'51"	00:31'35"
6	06'06"	00:37'41"
7	05'41"	00:43'22"
8	06'53"	00:50'15"
9	05'53"	00:56'08"
10	05'47"	01:01'55"
11	06'30"	01:08'25"
12	06'09"	01:14'34"
13	05'43"	01:20'17"
14	05'41"	01:25'58"
15	05'43"	01:31'41"
16	06'32"	01:38'13"
17	05'36"	01:43'49"
18	05'33"	01:49'22"
19	05'16"	01:54'38"
20	05'41"	02:00'19"
21	05'38"	02:05'57"
21.1	04'50"	02:06'25"

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朋友動態

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