陳俊成 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊成苗栗
ID 376234

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第3半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'06" (+01'04")

15 km

(01:21'02")

00:27'54" (+01'52")

00:55'30" (+02'22")

20 km

(01:48'38")

00:27'36" (+01'34")

Finish

(01:54:19)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'22")

05'02"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'28")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'41")

05'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'01")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.46 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jackie, 李育賢和其他 1 人說推

·

徐永淳恭喜，破PB快速完賽

2024-02-25 15:33 ·

Jackie 這個速度快上凸台了👍

2024-02-25 18:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'03"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	05'13"	00:20'42"
5	05'20"	00:26'02"
6	05'44"	00:31'46"
7	05'15"	00:37'01"
8	05'30"	00:42'31"
9	05'20"	00:47'51"
10	05'17"	00:53'08"
11	05'28"	00:58'36"
12	05'41"	01:04'17"
13	05'24"	01:09'41"
14	05'35"	01:15'16"
15	05'46"	01:21'02"
16	05'54"	01:26'56"
17	05'18"	01:32'14"
18	05'16"	01:37'30"
19	05'24"	01:42'54"
20	05'44"	01:48'38"
21	05'36"	01:54'14"
21.0	07'06"	01:54'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km