Max Wang 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

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半馬 | 01:35:23 | 04:31/km | 第11半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+01'08")

00:46'11" (+01'19")

10 km

(00:46'11")

00:22'50" (+00'37")

15 km

(01:08'50")

00:22'39" (+00'26")

00:44'52"

20 km

(01:31'03")

00:22'13"

Finish

(01:35:23)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'36")

04'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'16")

04'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'49")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'20")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太短人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.07 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 3424.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Po-Chen Kuo, 柏慶和其他 4 人說推

·

張秩豪恭喜平安完賽

2024-02-25 15:46 ·

1 個人推

Max Wang 甘蝦

2024-02-26 22:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'39"	00:14'16"
4	04'34"	00:18'50"
5	04'31"	00:23'21"
6	04'41"	00:28'02"
7	04'30"	00:32'32"
8	04'37"	00:37'09"
9	04'35"	00:41'44"
10	04'27"	00:46'11"
11	04'32"	00:50'43"
12	04'34"	00:55'17"
13	04'27"	00:59'44"
14	04'32"	01:04'16"
15	04'34"	01:08'50"
16	04'32"	01:13'22"
17	04'28"	01:17'50"
18	04'26"	01:22'16"
19	04'27"	01:26'43"
20	04'20"	01:31'03"
21	04'17"	01:35'20"
21.0	05'15"	01:35'24"

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