謝敏璋 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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6.2 km | 00:52:27 | 08:24/km

日期: 2024-02-20 17:16 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62

Pace: 08'59" / 07'57" / 09'36" / 09'38" / 06'59" / 06'49" / 10'20" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.19 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

Strava 上傳 | 9 months ago

宋布里奇, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

王阿宏大哥晚安

2024-02-21 21:46 ·

1 個人推

Kuan Jiang ！假日愉快！

2024-02-25 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'57"	00:16'56"
3	09'36"	00:26'32"
4	09'38"	00:36'10"
5	06'59"	00:43'09"
6	06'49"	00:49'58"
6.2	10'23"	00:52'27"

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